産後の体調不良を浜田山の整体で改善｜育児と仕事復帰を支える体づくり
2026/10/16
はじめに：産後の体の変化に悩むあなたへ
出産後、体の痛みや違和感に悩まされていませんか？
「右側の腰や骨盤が痛い」「抱っこで体がつらい」「左右で体型が違う気がする」
こうした産後特有の悩みは、多くのママが経験しています。でも、育児に追われて自分の体のケアは後回しになりがちです。
「子どもを預けられない」「時間がない」「どこに相談すればいいかわからない」
そんな声をたくさん聞いてきました。
今回ご紹介するのは、産後半年で右側全体の痛みに悩まされていたM様の事例です。仕事復帰を控えながらも、一人での育児で体がボロボロになっていた彼女が、どのように体を整えていったのか。
この記事では、産後の体の変化のメカニズムから、実際の施術内容、そして日常でできるセルフケアまで、詳しくお伝えしていきます。
同じように悩んでいる方の参考になれば幸いです。
本日の相談内容：産後半年のママが抱えていた痛み
右側全体の痛みと体の左右差
M様が整体院メグシスを訪れたのは、お子様が生後半年になる頃でした。
「右の骨盤あたりが痛くて、立っていると辛いんです」
そう話すM様の表情には、疲労の色が濃く出ていました。
特に立ちっぱなしの時間が長かった日は、右側の骨盤周辺が強く痛むとのこと。抱っこも右側で支えることが多く、腕や肩にも負担がかかっていました。
さらに気になっていたのが、体型の変化です。
「こんなに左右で差が出ることって、なかったんです」
鏡で自分の体を見ると、明らかに右と左でバランスが違う。以前は気にならなかったのに、出産後は姿勢も崩れ、背中も固まっている感覚がありました。
産後の矯正に行けなかった理由
実は、M様は出産後に実家近くの整体に少し通っていました。
でも、育児が本格化するにつれて通えなくなってしまったのです。
「結構動くようになって、預けるのも大変で」
お子様はまだ歩けない時期ですが、ハイハイが始まり目が離せなくなっていました。パートナーは仕事が忙しく、休日もほとんど一人で対応している状況。
「ゆっくりお風呂にも入れないんです。子どもと一緒だから落ち着けなくて」
自分の体をケアする時間どころか、リラックスする時間さえ取れない日々が続いていました。
仕事復帰への不安
そして、M様にはもう一つ大きな不安がありました。
「8月から保育園に入れる予定なんです。そのタイミングで仕事復帰も考えていて」
でも、今のボロボロの体で仕事と育児を両立できるのか。その不安が日に日に大きくなっていました。
「1年近くも仕事していないから、何も覚えていない気がして。体もこんな状態だし」
仕事復帰まであと数ヶ月。それまでに体を整えておかないと、と焦る気持ちもありました。
M様が抱えていた課題：一人育児の負担
日常生活での体への負担
M様の一日は、常に体に負担をかけ続ける連続でした。
朝起きてから夜寝るまで、抱っこ、授乳、おむつ替え、家事。すべてを一人でこなす日々です。
特に抱っこは右側で支えることが習慣になっており、右の骨盤や腰に集中的に負荷がかかっていました。カバンも右手でしか持てないため、さらに右側への負担が増していたのです。
寝る時も、左側を向いて寝かしつけることが多く、体の使い方に明らかな偏りがありました。
セルフケアの限界
「自分でふくらはぎをマッサージしようとしたんですけど、体がすごく熱くなっちゃって」
M様は自分なりに体をケアしようと試みていました。
でも、適切な方法がわからず、かえって体に負担をかけてしまうこともあったのです。
筋肉が固まっている状態で無理に力を入れてマッサージすると、体が過剰に反応してしまいます。M様の体は、それほど疲労が蓄積していたのです。
動かさない生活による固まり
「座ったり立ったりっていう、じっとしてることが多いから固まっちゃってる」
育児中は、授乳やあやすために同じ姿勢を長時間続けることが多くなります。
かといって、ウォーキングやストレッチをする時間もありません。結果として、筋肉は動かされないまま固まり、血流も悪くなっていきます。
「ストレッチとかしたいけど、そういう時間がないんですよね」
時間がないだけでなく、体力的にも精神的にも余裕がない。それが産後ママの現実でした。
来店のきっかけ：このままではいけないという決意
痛みの悪化がきっかけ
M様が整体院メグシスに来ることを決めたのは、ある日の痛みがきっかけでした。
「昨日、結構立ちっぱなしの時間が長くて。右の骨盤周りが本当に痛くて」
これまでも痛みはありましたが、その日は特に強く、このままではまずいと感じたのです。
以前通っていた整体のことも思い出しましたが、実家から遠く通うのは現実的ではありません。自宅近くで、産後の体を理解してくれる場所を探していました。
仕事復帰までに体を整えたい
もう一つの大きな理由が、仕事復帰への準備でした。
「ボロボロの状態で仕事復帰とかもやらないといけないから」
保育園入園まであと数ヶ月。それまでに少しでも体を整えておきたい。
育児だけでも大変なのに、仕事が加わったらどうなるのか。その不安が、M様を行動に駆り立てました。
子どもを預けられるタイミングができた
そして、たまたま子どもを預けられるタイミングができたことも大きかったです。
「今日は預けてこられたので」
普段は一人で見ているM様にとって、このような時間は貴重です。
この機会を逃さず、しっかり体を診てもらおう。そう決めて予約を入れました。
カウンセリングの様子：丁寧な問診から始まる
出産と産後の状況を詳しくヒアリング
整体院メグシスでは、まず丁寧なカウンセリングから始まります。
「出産はどうでした？」
「結構時間かかりましたね。でも普通だったので、そこまで大変って感じではなかったです」
M様の出産は、特に異常があったわけではありませんでした。でも、出産そのものが体に大きな負担をかけることに変わりはありません。
「産後の矯正とかは行きました？」
「実家の近くでちょこっと行ったんですけど、あんまり行けてなくて」
産後の体のケアが十分にできていなかったことが、今の痛みにつながっていることが見えてきました。
痛みの場所と日常生活の確認
次に、具体的な痛みの場所と日常生活について確認していきます。
「立ってると基本的に右の骨盤あたりが痛くなって」
「抱っこは右側でされることが多いですか？」
「そうですね。カバンも右手しか持てないので」
痛みの原因となっている生活習慣が、少しずつ明らかになっていきます。
「寝る時はどちら向きが多いですか？」
「左側に向くことが多いかも」
体の使い方の癖が、骨盤や筋肉のバランスに影響を与えていることがわかります。
体の状態を実際に確認
カウンセリングの後は、実際に体の状態を確認していきます。
まずは立った状態での姿勢チェック。右足が前に出て、外側に重心が偏っていることが見て取れました。
「体型も変わりましたね。左右で差が出てますね」
「確かに、こんなに左右で差が出ることなかったです」
鏡で自分の体を見たM様も、改めてその差に驚いていました。
背中を触ると、筋肉がかなり固まっています。
「背中も固まってますね」
長時間同じ姿勢でいることが多く、筋肉が動かされていない証拠です。
施術内容の選定理由：産後の体に合わせたアプローチ
産後特有の体の状態を理解する
産後の体は、出産によって大きく変化しています。
骨盤は開いたままゆるんでいる状態で、筋肉も正常に力が入らない状態です。
「ゆるみっぱなしみたいな状態なので、グッて力を入れられるような状態にしたいんです」
施術者は、M様の体が今どういう状態なのかを説明しながら、必要なアプローチを考えていきます。
強すぎない刺激で反応を見る
M様の体は、反応が出やすいタイプでした。
「反応が良いので、強くやらなくても反応が出ます」
実際、少し押しただけで首のあたりが赤くなるほど、血流が改善されやすい体質でした。
「自分でふくらはぎをマッサージしようとしたら、体がすごく熱くなっちゃって」
というM様の話からも、強い刺激は必要ないことがわかります。
そのため、今回は全体的に軽めの圧で、特に痛みの強い右側はしっかりめに施術していく方針が決まりました。
右側を中心に全身を整える
痛みは右側に集中していますが、原因は全身のバランスの崩れにあります。
右側だけを施術しても、左側が固まっていれば再び右に負担がかかってしまいます。
そこで、まずは全身の筋肉をゆるめ、血流を改善していきます。その上で、特に負担のかかっている右側の骨盤周りを重点的に調整していくのです。
「足を中心にいきましょう」
下半身から上半身へ、順番に体をゆるめていきます。
施術中の会話：リラックスできる雰囲気づくり
育児の大変さを共有する
施術中は、M様の緊張をほぐすために、日常の話をしながら進めていきます。
「大変だったことがわかりますね」
「そうですね。でも、思ってたよりは大変じゃないかもしれないなって思ってたんですけど」
M様は、出産前はそこまで大変だとは思っていなかったそうです。
「でも、実際やってみると大変で」
「生活が一変しちゃいますからね」
施術者も共感しながら、M様の話に耳を傾けます。
お風呂やリラックスの時間について
「お風呂は子どもと一緒に入ってるんですか？」
「そうですね。ゆっくりできないです」
「一緒に入っちゃうと落ち着くところがないですよね」
こうした何気ない会話が、M様の心を軽くしていきます。
「こうやってこういう時間って、なかなかないですよね」
「そうですね。こういう時間があるのって、ありがたいです」
施術を受けながら、久しぶりに自分の体と向き合う時間。それだけでも、M様にとっては貴重なひとときでした。
北海道の話で盛り上がる
M様は北海道出身で、施術者も北海道が好きということで、その話題で盛り上がりました。
「札幌の近くなんです」
「北海道、すごい好きで。一時期めちゃめちゃ旅行行ってました」
「へー、結構いろんなところ行かれたんですか？」
「旭川とか、登別とか、釧路とか。結構行きましたね」
こうした趣味の話をすることで、M様の表情も和らいでいきます。
施術は痛みを取るだけでなく、心もリラックスさせることが大切です。緊張していると筋肉も固まってしまうため、リラックスした状態で施術を受けることが効果を高めるのです。
施術の具体的な流れ：段階的に体を整える
うつ伏せでの背中と腰の施術
まずはうつ伏せの状態から施術を始めます。
「以前は横向きだったんですけど、今日はうつ伏せからやっていきますね」
背中全体を触ると、筋肉がかなり固まっていることがわかります。
「背中、固まってますね」
特に腰から骨盤にかけて、右側の筋肉が緊張しています。
「この辺が痛くなってくるんですよね」
「そうですね。外側に重心が来てるかなって感じです」
ゆっくりと圧をかけながら、筋肉をほぐしていきます。強すぎない圧で、M様が力まない程度の刺激です。
「痛みは大丈夫ですか？」
「大丈夫です」
反応を確認しながら、慎重に進めていきます。
横向きでの骨盤周りの調整
次に、横向きになってもらい、骨盤周りを重点的に調整します。
「内側を上にして横向きでいきましょう」
骨盤の位置を確認しながら、ゆがみを整えていきます。
「結構緊張してますね」
「そうですね。座ったり立ったりが多いから、固まっちゃってて」
骨盤周りの筋肉は、日常生活での負担が蓄積しやすい部分です。特に産後は骨盤が不安定なため、周りの筋肉が過剰に緊張してしまいます。
「ちょっとずつゆるめていきますね」
丁寧に、時間をかけて筋肉をほぐしていきます。
仰向けでのストレッチと可動域改善
最後は仰向けになってもらい、ストレッチを行います。
「足回りのストレッチをやっていきますね」
「はい」
「じゃあ、揺らしますね」
足を持って優しく揺らすと、股関節周りの筋肉がゆるんでいきます。
「きついですか？大丈夫ですか？」
「痛くはないです」
「伸びてる感じはありますか？」
「伸びてます」
ストレッチによって、関節の可動域を広げていきます。
「もも裏、伸びてますか？」
「伸びてますね」
普段動かしていない部分を、ゆっくりと伸ばしていくことで、血流が改善され、筋肉の柔軟性も戻ってきます。
施術後の変化：M様が感じた体の軽さ
肩と首の動きがスムーズに
施術が終わり、M様に体を動かしてもらいます。
「首、肩とかちょっと回してもらって、どうですかね」
「なんか、すごい動きますね」
M様は驚いた様子で、首や肩を回していました。
「肩ね、だいぶ結構くっついてたんですけど、少し動かせるようになってきましたね」
「そうですね。ここまでいかなかったと思います」
施術前は肩が上がらなかったのが、施術後はスムーズに動くようになっていました。
腰の痛みが軽減
次に、立ってもらって腰の状態を確認します。
「腰の感じ、どうですかね」
「なんか、ちゃんと着地してる感じがします」
「バランスが変わりましたね」
施術前は右足が前に出て、外側に重心が偏っていましたが、施術後は左右のバランスが整っていました。
「右の足の張りが少し前にあるんですけど、後ろ側とかはだいぶ良くなったかなと思います」
「ありがとうございます」
完全に痛みがなくなったわけではありませんが、明らかに軽減していることが実感できました。
体が温まり血流が改善
「結構汗かきました？」
「そうなんですかね」
M様は自覚がなかったようですが、実は施術中にかなり汗をかいていました。
「結構汗かいてますよ」
これは、血流が改善され、体が温まった証拠です。
施術によって筋肉がゆるみ、血管の圧迫が解除されると、全身に酸素が行き渡ります。その結果、体温が上がり、発汗が促されるのです。
M様の体は反応が良いため、このような変化が顕著に現れました。
M様の感想：久しぶりのリラックス時間
体が軽くなった実感
施術後、M様はこう話してくれました。
「なんか、体がすごく軽くなった感じがします」
「良かったです。こうしてちょっとね、落ち着ける時間ができて」
「そうですね。こういう時間って、なかなかないので」
育児に追われる日々の中で、自分の体と向き合う時間を持てたことが、M様にとって大きな意味を持ったようです。
継続的なケアの必要性を理解
施術者からは、今後のケアについてもアドバイスがありました。
「これが1年2年とか経っちゃうと、ボロボロの状態で生活、仕事復帰とかもやらないといけないですから」
「そうですね」
「何回か来てもらうことで、だんだん体が戻ってくると思います」
産後の体は、一度の施術ですべてが元に戻るわけではありません。継続的にケアをしていくことで、少しずつ本来の体に戻っていきます。
仕事復帰への不安が軽減
「保育園のタイミングで仕事復帰を考えるんですか？」
「そうですね、一応」
「復帰したらしたで、また別の大変さがあると思いますけど」
「そうですね」
仕事復帰への不安はまだありますが、体が少しずつ整っていくことで、その不安も軽減されていくはずです。
「まずは体を整えて、少しでも楽に育児と仕事を両立できるようにしていきましょう」
「はい、お願いします」
施術担当者が感じたポイント：産後ママの体の特徴
産後特有の筋肉の状態
産後の体は、出産によって大きく変化しています。
骨盤は開いたままで、周りの筋肉も正常に機能していません。そのため、日常生活での負担が一部の筋肉に集中してしまいます。
M様の場合、右側の骨盤周りに負担が集中していました。
「右側がかなり固まっていて、左側との差が大きかったです」
このような左右差は、育児での体の使い方の癖が原因です。
抱っこやカバンを持つ動作など、無意識のうちに同じ側ばかり使ってしまうことで、筋肉のバランスが崩れていくのです。
反応の良さと施術の注意点
M様の体は、非常に反応が良いタイプでした。
「少し押しただけで、首が赤くなるくらい反応が出やすかったです」
このようなタイプの方は、強い刺激は必要ありません。むしろ、強すぎる刺激は体に負担をかけてしまいます。
「反応が良いので、強くやらなくても効果が出ます。様子を見ながら、程よい強さでやっていきました」
適切な刺激で、体が自然に回復していくのをサポートすることが大切です。
育児と体のケアの両立
産後ママにとって、自分の体をケアする時間を作ることは簡単ではありません。
「子どもを預けられない」「時間がない」「どこに相談すればいいかわからない」
そんな悩みを抱えている方がたくさんいます。
「でも、体を整えることは、育児を続けていく上でとても大切なんです」
体が辛いままでは、育児も辛くなってしまいます。
「少しずつでいいので、自分の体をケアする時間を作ってほしいですね」
それが、結果的に子どものためにもなるのです。
類似事例の紹介：他のママたちの体験
事例1：腰痛で抱っこが辛かったNさん
産後3ヶ月のNさんも、M様と同じように腰痛に悩んでいました。
「抱っこするたびに腰が痛くて、辛かったです」
Nさんの場合は、骨盤の歪みに加えて、腹筋が弱くなっていることが原因でした。
施術で骨盤を整え、自宅でできる簡単な腹筋トレーニングを指導したところ、徐々に痛みが軽減していきました。
「今では抱っこも楽にできるようになりました」
事例2：肩こりと頭痛に悩んでいたSさん
産後半年のSさんは、肩こりと頭痛に悩んでいました。
「授乳の姿勢が悪かったみたいで、肩がガチガチになってしまって」
Sさんの場合は、首から肩にかけての筋肉が極度に緊張していました。
施術で筋肉をゆるめ、正しい授乳姿勢をアドバイスしたことで、肩こりも頭痛も改善していきました。
「頭痛がなくなって、本当に楽になりました」
事例3：骨盤の開きが気になっていたTさん
産後4ヶ月のTさんは、骨盤の開きが気になっていました。
「ズボンが入らなくなってしまって、体型が戻らないんです」
Tさんの場合は、骨盤矯正に加えて、骨盤底筋のトレーニングを行いました。
継続的に通ううちに、骨盤が締まり、体型も徐々に戻っていきました。
「以前のズボンが履けるようになって、嬉しかったです」
施術後のセルフケア：自宅でできる簡単な方法
骨盤を整えるストレッチ
自宅でできる簡単な骨盤ストレッチをご紹介します。
仰向けで膝を抱えるストレッチ
仰向けに寝て、両膝を胸に引き寄せます
両手で膝を抱え、ゆっくりと胸に近づけます
20秒キープして、ゆっくり戻します
これを3回繰り返します
このストレッチは、腰から骨盤にかけての筋肉をゆるめる効果があります。
骨盤回しストレッチ
足を肩幅に開いて立ちます
両手を腰に当てます
骨盤を大きく円を描くように回します
右回り10回、左回り10回行います
骨盤周りの筋肉をほぐし、血流を改善する効果があります。
肩こりを和らげる簡単な運動
育児で凝り固まった肩をほぐす運動です。
肩甲骨を動かす運動
両手を肩に置きます
肘で大きく円を描くように回します
前回し10回、後ろ回し10回行います
肩甲骨周りの筋肉をほぐし、肩こりを和らげます。
首のストレッチ
右手で頭の左側を持ちます
ゆっくりと右側に倒します
20秒キープして戻します
反対側も同様に行います
首から肩にかけての筋肉を伸ばし、血流を改善します。
正しい抱っこの姿勢
抱っこの姿勢を少し変えるだけで、体への負担を減らすことができます。
腰への負担を減らす抱っこのコツ
抱っこする時は、膝を曲げて腰を落としてから抱き上げる
片側だけで抱っこせず、左右交互に抱っこする
長時間抱っこする時は、抱っこ紐を使う
授乳時の姿勢
背中にクッションを当てて、背筋を伸ばす
授乳クッションを使って、赤ちゃんの高さを調整する
肩に力を入れず、リラックスした姿勢を保つ
これらの工夫をするだけで、体への負担は大きく変わります。
再来店とアフターフォロー：継続ケアの重要性
なぜ一度の施術では不十分なのか
産後の体は、長い時間をかけて変化してきたものです。
そのため、一度の施術ですべてが元に戻るわけではありません。
「筋肉の記憶」というものがあり、体は以前の状態に戻ろうとします。継続的に施術を受けることで、少しずつ正しい状態を体に覚えさせていく必要があるのです。
「何回か来てもらうことで、だんだん体が戻ってくると思います」
施術者がM様に伝えたように、継続的なケアが大切です。
理想的な通院ペース
産後の骨盤矯正や体の調整は、どのくらいのペースで通うのが理想的でしょうか。
初期（1〜2ヶ月）
週1回のペースで通う
体の状態を安定させる期間
中期（3〜4ヶ月）
2週間に1回のペースに移行
体が正しい状態を覚えていく期間
維持期（5ヶ月以降）
月1回のメンテナンス
良い状態を保つ期間
もちろん、個人差があるため、施術者と相談しながら自分に合ったペースを見つけていくことが大切です。
生活習慣の改善も並行して
施術だけでなく、日常生活での体の使い方を改善していくことも重要です。
抱っこの仕方を工夫する
授乳時の姿勢に気をつける
簡単なストレッチを習慣にする
これらを並行して行うことで、施術の効果が持続しやすくなります。
「施術で整えた体を、日常生活でも維持していくことが大切です」
まとめと担当者からのメッセージ：あなたの体を大切に
産後の体のケアは後回しにしないで
産後のママは、どうしても自分のことを後回しにしてしまいがちです。
「子どものことが最優先」
その気持ちは素晴らしいことです。でも、ママの体が辛いままでは、育児も辛くなってしまいます。
「自分の体をケアすることは、子どものためでもあるんです」
体が楽になれば、心にも余裕が生まれます。笑顔で子どもと向き合えるようになります。
一人で抱え込まないで
「一人で頑張らなきゃ」と思っていませんか？
でも、一人で抱え込む必要はありません。
体のことで困ったら、プロに相談してください。整体院メグシスでは、産後の体の悩みに寄り添い、一人ひとりに合った施術を提供しています。
「こんなこと相談してもいいのかな」
そんな小さな悩みでも大丈夫です。気軽に相談してください。
仕事復帰の前に体を整えよう
M様のように、仕事復帰を控えている方は特に、今のうちに体を整えておくことをおすすめします。
育児と仕事の両立は、想像以上に大変です。
体がボロボロの状態では、両立はさらに難しくなってしまいます。
「今、少し時間をかけて体を整えておくことが、これからの生活を楽にします」
仕事復帰後も、定期的なメンテナンスで体をケアしていくことが大切です。
あなたの体は一つだけ
最後に、お伝えしたいことがあります。
あなたの体は、世界に一つだけの大切な体です。
無理をすれば、いつか壊れてしまいます。
「頑張りすぎないでください」
体が辛い時は、休んでください。助けを求めてください。
そして、定期的に体をメンテナンスしてください。
あなたが健康でいることが、家族の幸せにつながります。
整体院メグシスは、そんなあなたの体を全力でサポートします。
ご予約・お問い合わせ案内
整体院メグシスへのアクセス
整体院メグシスは、浜田山駅から徒歩5分の場所にあります。
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ご予約は、お気軽にお問い合わせください。
初めての方でも安心してご来店いただけるよう、丁寧にご案内いたします。
産後の体の悩み、育児での体の負担、仕事復帰前の体のケアなど、どんなことでもご相談ください。
あなたの体の状態に合わせて、最適な施術プランをご提案いたします。
お子様連れでのご来店について
お子様を預けられない場合は、ご相談ください。
状況に応じて対応できる場合もありますので、まずはお問い合わせいただければと思います。
「子どもを預けられないから通えない」
そう諦めずに、一度ご相談ください。
最後に
産後の体の悩みは、一人で抱え込まないでください。
整体院メグシスは、あなたの体を整え、育児と仕事の両立をサポートします。
M様のように、体が楽になれば、心にも余裕が生まれます。
あなたも、自分の体を大切にする時間を作ってみませんか？
ご来店を心よりお待ちしております。
